dhardhar
Üye
Merhaba arkadaşlar.
Çalıştığım salondaki hocaların, kendi araştırmalarım ve bu forumdaki okuduklarım neticesinde cla ile birlikte l-carnitine kullanmaya karar verdim.
Marka olarak weider CLA ve All Star's l-carnitine likit aldım.
CLA ları yemek ile birlikte 1 sabah öğlen akşam alıyorum ve spor yapmadığım günler de alıyorum.
l-carnitine'i de sadece antreman öncesi likit olduğu için 2000mg a tekamül edecek şekilde sıvı olarak 15dk önce alıyorum. Dün ilk kez içtim gerçekten ekstra olarak fazladan terlettiği kesin. Performans artışı hissedilir şekilde belki psikolojik olarak olmuş olabilir ama konsantrasyon artışı kesin sağlıyor sanırım bunun etkisi CLA'dan. CLA nın bir de fokuslamayı odaklanmayı artırdığı yönünde birkaç yazı da okumuştum.
Benim asıl sıkıntım aslında şu: günde en az 10 fincan çay ve ortalama 4 kupa neskafe içen biriyim. Aslında bünyeye epey de kafein de giriyor. Bu sıkıntı yaratır mı bu ilaçlarla ondan emin değilim?
Normalde biraz fazla kafein olumlu yönde yağ yakımını artırdığı konsantrasyonu artırdığı gerçek çok aşırı fazlası zaten doping sayılıyor yanlış hatırlamıyorsam 250mg üzeri kafein yasaklı sayılıyor.
Bir de iki gün oldu CLA'ya başlayalı. L-carnitine de dün başladım.
yani 27.06.2013 başlangıç dersek:
boy:1.82
kilo: 89
yağ oranı: %17-18
Haftada üç gün salondayım. her farklı gün sırayla
göğüs-omuz + kardiyo
kol-arka kol + kardiyo
sırt-bacak + kardiyo yapıyorum.
Bunlar dışında diyet değil ama sağlıklı beslenme yapıyorum. Basit şeker çok nadiren alıyorum. Sabah öğlen akşam öğünleri dışında hafta içi saat 10:00 ve 15:00 de ara öğünde 200kaloriyi geçmeyecek şekilde yağsız şekersiz ürünler yiyorum. Karbonhidrat alacak isem antremandan yapmadığım günler akşam yemeğinde, eğer antreman sonrası akşam yiyeceksem de protein ağırlıklı yemek yiyorum. Bakalım...
birkaç ay sonra durumu karşılaştıracağım. Sizlerle de paylaşırım.
Çalıştığım salondaki hocaların, kendi araştırmalarım ve bu forumdaki okuduklarım neticesinde cla ile birlikte l-carnitine kullanmaya karar verdim.
Marka olarak weider CLA ve All Star's l-carnitine likit aldım.
CLA ları yemek ile birlikte 1 sabah öğlen akşam alıyorum ve spor yapmadığım günler de alıyorum.
l-carnitine'i de sadece antreman öncesi likit olduğu için 2000mg a tekamül edecek şekilde sıvı olarak 15dk önce alıyorum. Dün ilk kez içtim gerçekten ekstra olarak fazladan terlettiği kesin. Performans artışı hissedilir şekilde belki psikolojik olarak olmuş olabilir ama konsantrasyon artışı kesin sağlıyor sanırım bunun etkisi CLA'dan. CLA nın bir de fokuslamayı odaklanmayı artırdığı yönünde birkaç yazı da okumuştum.
Benim asıl sıkıntım aslında şu: günde en az 10 fincan çay ve ortalama 4 kupa neskafe içen biriyim. Aslında bünyeye epey de kafein de giriyor. Bu sıkıntı yaratır mı bu ilaçlarla ondan emin değilim?
Normalde biraz fazla kafein olumlu yönde yağ yakımını artırdığı konsantrasyonu artırdığı gerçek çok aşırı fazlası zaten doping sayılıyor yanlış hatırlamıyorsam 250mg üzeri kafein yasaklı sayılıyor.
Bir de iki gün oldu CLA'ya başlayalı. L-carnitine de dün başladım.
yani 27.06.2013 başlangıç dersek:
boy:1.82
kilo: 89
yağ oranı: %17-18
Haftada üç gün salondayım. her farklı gün sırayla
göğüs-omuz + kardiyo
kol-arka kol + kardiyo
sırt-bacak + kardiyo yapıyorum.
Bunlar dışında diyet değil ama sağlıklı beslenme yapıyorum. Basit şeker çok nadiren alıyorum. Sabah öğlen akşam öğünleri dışında hafta içi saat 10:00 ve 15:00 de ara öğünde 200kaloriyi geçmeyecek şekilde yağsız şekersiz ürünler yiyorum. Karbonhidrat alacak isem antremandan yapmadığım günler akşam yemeğinde, eğer antreman sonrası akşam yiyeceksem de protein ağırlıklı yemek yiyorum. Bakalım...
birkaç ay sonra durumu karşılaştıracağım. Sizlerle de paylaşırım.