Ciko yag yakımı diyeti

[ciko]

Merhaba arkadaşlar.Ben 2 gün önce bi diyet programı aldım ve uyguladım, az önce tartıldım 1 kilo verdim.Ama ben yorulmamak ve aç kalmamak ve kas kaybetmemek için diyeti sporla yaptım.Sizinle paylasıyorum, 3.gün diyetı ise bana aittir.

Pazartesi:
Sabah: 1 türk kahvesi (şekersiz).
Öğlen: 3 Haşlanmış yumurta beyazı.
Akşam: Bol limonlu ve azcık elma sirkeli salata, tavuk göğsü.

Salı:
Sabah: 1 Şekersiz kahve, 2 domates, 2 salatalık, 1 dilim kepek ekmek, ve 1 dilim peynir.
Öğlen: Portakal, elma, muz.
Akşam: Tavuk göğsü.

Çarşamba:
Sabah: Şekersiz kahve, 4 yumurta beyazı, brokoli.
Öğlen: Brokolili salat.
Akşam: Tavuk göğsü veya çorba ile salata.

Perşembe:
Sabah: Şekersiz kahve, sandviç ekmek.(kepek ekmegi ile)
Öğlen: 1 Adet haşlanmış yumurta, çiğ ya da haşlanmış havuç, gravyer peyniri
Akşam: 1 Büyük steak, yeşil salata.

Cuma:
Sabah: Şekersiz kahve, havuç, yeşil elma.
Öğlen: Balık, domates, salatalık.
Akşam: Bol limonlu yeşil salata.

Cumartesi:
Sabah: Şekersiz kahve, Kepek ekmekli sandviç.
Öğlen: Tavuk Izgara.
Akşam: 3 Haşlanmuş yumurta beyazı ve 1 sarısı, havuç.

Pazar:
Sabah: Limonlu Çay
Öğlen: Meyve.
Akşam: 1 tane gofret veya salata ile çorba, makarna.


Ben 2 gündür uyguluyorum bu diyetı ve 1 gün spor yaparak 2 kilo verdim.7 gün dayanın ve sonra bana teşekkür edin.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi