ciko yağ yakımı

yaklaşık 15 gündür uyguladığım, 10 kilo verdiğim diyeti anlatacağım size.
yakında hafıza kartı aldıgımda fotograflarımıda üye fotoları bolumunde yayınlayacagım zaten.

neyse, lafı uzatmadan 15 günde 10 kilo verdiğim diyeti anlatacağım.özelllikle karın bölgesinde az yağı olanlar güzl bir diyet.

Sabah: 1 Dilim Greyfurt (kahvaltıdan 10 dk önce)
Kahvaltı: 2-3 dilim peynir veya kaşar.1 tane salatalık veya domates, yoğurt 1 tabak için salatalıgı dogruyorum üstünede tarçın ekleyip yiyorum.sekersiz çay sınırsız.3-4 tanede ceviz yiyorum veya badem.1 de yumurta beyazı.1 dilim kepek ekmeği.

Öğlen: Öğle yemeğinden 10 dk önce 2 dilim greyfurt.
Haşlanmış tavuk göğsü, bol limonlu salata, 1 dilim kepek ekmeği.

Akşam: Akşam yemeğinden 10 dk önce yeşil çay veya greyfurt.
Akşam yemeği: Tarcınlı yoğurt, 4 yumurta beyazı 1 tam yumurta.Bol salata

Aksam yemeğinden 2 saat sonra ise tam greyfurt veya kaysı. 30 dk sonrada yeşil çay.

1 saat de ağırlık çalışması.