gepettovepinokyo
Üye
Merhaba arkadaşlar,
Sorunum şu; sağ tarafım sol tarafıma göre daha gelişmiş. Birkaç haftadır çeşitli sitelerde yazılar takip ediyorum simetri sorunuyla ilgili ama tatmin edici bilgilere ulaşamadım. Hepsi de yıllardır vg yaptığını söyleyen adamların kimisi aman programını bırak bi tarafı tek çalıştır bi süre diyor, kimisi aynen devam et zamanla kapanıcaktır diyor. Açıkçası kafam çok karıştı. Forumda da biraz göz gezdirdim yine birbirinden apayrı görüşler var.
Ben de sorunumu yazıp sizden örnek program istemeye karar verdim, umarım ilgilenen birileri çıkar. Yazacaklarım biraz uzun ama okumanızı rica ediyorum çünkü benim için hayat memat meselesi desem yeridir, çok canımı sıkıyor.
Daha iyi açıklayabilmek için en başından başlıyayım. Yaşım şuan 16. Çok fazla olmasa da kilolu bir gencim, geçen yaz bunun için spor salonuna gittim ve bana kardiyonun yanında yüksek ağırlıklı ağırlık çalışmaları da verdiler ve bunun beni hem daha çabuk zayıflatacağını hem de kaslı bir vücuda sahip olacağımı vs. söylediler. Başta sadece kilo vermek istediğimi söylesem de ısrarla ve uzunca konuşmalarla beni ikna ettiler. Aynı zamanda marangozda da çalışıyordum istediğim bir telefonu alabilmek için. Yaz böyle geçti gitti, 5-6 kilo verdim ve vücudum çabuk şişti bunu pek beklemiyodum. Ama sadece sol taraf şişti, marangozda sağ kolumla neredeyse tüm gün zımpara yaptığım için yeterli dinlendirememiştim. O zamanlar bilmiyordum dinlenmenin de çalışma kadar önemli olduğunu. İşin doğrusu o kadar yormaya bi sakatlık çıkmaması da büyük şansmış. Neyse zaten kilolar nedeniyle çok belli olmadığı için pek üzerinde durmayıp oluruna bıraktım. Şu sıralar herhangi bi çalışma yapmamama rağmen kilo veriyorum. Her gün okul çıkışında futbol oynamam sayesinde heralde. Ve bu simetri sorunu iyice belirginleşmeye başladı. Spor salonuna da dönmek istemiyorum küçük biyerde yaşıyorum tek bi spor salonu var ve pek de profesyonel değiller sanırım biraz araştırdım herkese aynı beslenme ve antrenman programını vermişler zaten parasını da ödeyemem şu sıralar. Yardımlarınıza muhtacım.
Sağ taraf tamamen daha az hacimli sol tarafa göre. Aynaya baktığımda omuz, göğüs, biceps ve triceps daha küçük göremiyorum ama büyük ihtimal kanat da. İki adet ağırlığı ayarlanabilenlerden dumbell aldım, toplamda 20 kg ama azaltıcam kiloyu tabi sizin tavsiyelerinize göre. Sadece dumbell ve vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri (barfiks hariç) yapabilicek imkana sahibim. Bana bi program önerebilir misiniz? Ve tek taraflı mı çalışmalıyım yoksa normal mi?
Sorunum şu; sağ tarafım sol tarafıma göre daha gelişmiş. Birkaç haftadır çeşitli sitelerde yazılar takip ediyorum simetri sorunuyla ilgili ama tatmin edici bilgilere ulaşamadım. Hepsi de yıllardır vg yaptığını söyleyen adamların kimisi aman programını bırak bi tarafı tek çalıştır bi süre diyor, kimisi aynen devam et zamanla kapanıcaktır diyor. Açıkçası kafam çok karıştı. Forumda da biraz göz gezdirdim yine birbirinden apayrı görüşler var.
Ben de sorunumu yazıp sizden örnek program istemeye karar verdim, umarım ilgilenen birileri çıkar. Yazacaklarım biraz uzun ama okumanızı rica ediyorum çünkü benim için hayat memat meselesi desem yeridir, çok canımı sıkıyor.
Daha iyi açıklayabilmek için en başından başlıyayım. Yaşım şuan 16. Çok fazla olmasa da kilolu bir gencim, geçen yaz bunun için spor salonuna gittim ve bana kardiyonun yanında yüksek ağırlıklı ağırlık çalışmaları da verdiler ve bunun beni hem daha çabuk zayıflatacağını hem de kaslı bir vücuda sahip olacağımı vs. söylediler. Başta sadece kilo vermek istediğimi söylesem de ısrarla ve uzunca konuşmalarla beni ikna ettiler. Aynı zamanda marangozda da çalışıyordum istediğim bir telefonu alabilmek için. Yaz böyle geçti gitti, 5-6 kilo verdim ve vücudum çabuk şişti bunu pek beklemiyodum. Ama sadece sol taraf şişti, marangozda sağ kolumla neredeyse tüm gün zımpara yaptığım için yeterli dinlendirememiştim. O zamanlar bilmiyordum dinlenmenin de çalışma kadar önemli olduğunu. İşin doğrusu o kadar yormaya bi sakatlık çıkmaması da büyük şansmış. Neyse zaten kilolar nedeniyle çok belli olmadığı için pek üzerinde durmayıp oluruna bıraktım. Şu sıralar herhangi bi çalışma yapmamama rağmen kilo veriyorum. Her gün okul çıkışında futbol oynamam sayesinde heralde. Ve bu simetri sorunu iyice belirginleşmeye başladı. Spor salonuna da dönmek istemiyorum küçük biyerde yaşıyorum tek bi spor salonu var ve pek de profesyonel değiller sanırım biraz araştırdım herkese aynı beslenme ve antrenman programını vermişler zaten parasını da ödeyemem şu sıralar. Yardımlarınıza muhtacım.
Sağ taraf tamamen daha az hacimli sol tarafa göre. Aynaya baktığımda omuz, göğüs, biceps ve triceps daha küçük göremiyorum ama büyük ihtimal kanat da. İki adet ağırlığı ayarlanabilenlerden dumbell aldım, toplamda 20 kg ama azaltıcam kiloyu tabi sizin tavsiyelerinize göre. Sadece dumbell ve vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri (barfiks hariç) yapabilicek imkana sahibim. Bana bi program önerebilir misiniz? Ve tek taraflı mı çalışmalıyım yoksa normal mi?
