Ciddi sekilde profesyonel yardima ihtiyacim var(kilo verme yag yakma kas gelisimi...)

[St_arican]

Sizlere danismadan once 1 saat kadar internette makale, diyet listeleri vs. bircok sey okudum ve en son sizlere danismaya karar verdim.Boy 190 101kg yas 24. Yurt disinda(Rusya) yasiyorum ve son 6 yilda 33kg aldim (duzensiz beslenme uykudan dolayi).1 yil once hergun sabah 5-6 arasi 1 saat (13-15x400m) kosu yapiyordum fakat pek bir faydasini gormedim. Sizden ricaam bana evde yapabilecegim (kosu ile de olabilir) antreman ve diyet listesi olusturmaniz (bunun icine yatacagim kalkacagim saatleride ekleyebilirsiniz).Elimde 2x7.5 kg dambil ve egzersiz diski var (http://sid-vishez.com/files/koleso-trenajer.jpg)
Simdiden tesekkurler

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi