elyayımuzik
Üye
Arkadaşlar ne tür egzersizler yapabiliriz ciğer kapasitesini arttırmak için?
ciğer kapasitesi arttırmak
- Konuyu başlatan elyayımuzik
- Başlangıç Tarihi
Fearless223
Üye
koşmanın ve yüzmenin dışında başka egzersiz bilmiyorum
Ironpump15
Üye
Bu saydiklariniz cigerle degilde kalple alakali olan seyler,aerobic antrenman yaparaniz sol ventrikülun hacmi artar,anaerobic çalışmalarda ise sol ventrikülün diş çeperi kalinlasir
Gelişmekte kastin nedir aerobic mi anaerobic mi
Gelişmekte kastin nedir aerobic mi anaerobic mi
elyayımuzik
Üye
Alınan nefesin litresini artırmaktan bahsediyorum hocam
PrensDK
Üye
Diyafram calisman gerekiyor. Erkeklerde karin solunumu daha baskın olduğu için daha da etkili olacaktır. Nefes tutma egzersizleri ile ben geliştirdim. Bunun yanında spor, koşu sırasında burundan nefes alıp ağzından nefes vermeye gayret et. Diyafram kasini hissetmeye başladığında da üzerine çalışarak geliştirebilirsin.
servet dağlı
Üye
Uzun mesafeli agirlikli walking lunge onerebilirim...