Chest Programı

[Zealotry]

İncline Dumbell Press 15-12-10-8
Bench Press 15-12-10-8-6
Dumbell Fly 3x10
Pullover 3x10
Cable Crossover 3x10

Sizce hacim ve sıkılaştırma için uygun bir program mı ?

Normal programım

Bench Press
dumbell fly
incline bench press
pullover

max ağırlıklarla çalışmama rağmen ağrı olmamaya başladı. Vücudum alıştı anlaşılan. Mecburi programda değişiklik yapmam gerek. Yazdığım iyi mi sizce ?

 

[ProjectX]

Dumbbel yerine barbell ile yapabilirsin kütle döneminde parçalamaya yakın dumbbel kullansan daha iyi olur diyedüşünüyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:52 ----------

Kasları şaşırtmak için dumbbel ile yaptıklarını barbell ile yapmanı tavsiye ediyorum.

 

[Tbone]

Bence de project x in de dediği gibi bara geçebilirsin, ben de barla yapıyordum dambıla geçince muntazam bir şaşırma oldu