Chest Press vs Bench Press

4.ayımda chest press machine de 70 kg ile 10 tekrar girebiliyordum 10.ayımda ise 85 kg ile 10 tekrar giriyordum yıl sonu 100 kg ile 1 tekrar girecek kapasitem vardı 1.5 yıl dolduğunda ise benchte 105 kg ile 3 tekrar 2.yılımda 110 kg 4 tekrar girdiğimi biliyorum 2.5 yıl olduğunda 135 kg 1 tekrarı gördüm 3 ay sonra 145 kg gördüm 3 ay sonra 3.yılı 155 kg ile tamamladım 4 ay sonra 172.5 kg yi gördüm araları saymassam 172.5 kg görmek 3 yıl 4 ayımı aldı 35 kg 1 tekrar ile başladım spora
chest press machine ile pek fazla fark yok bunu eski videolarıma bakarak anladım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı