Öncelikle merhaba.1 hafta önce fitness a başladım ve belirli bir diyet üzerindeyim.Amacım yağ yakmak ve fit bir görünüme kavuşmak. Diyetim hakkında 2 sorum olacaktı.
1- Sabahları Yulaf+Süt+Biraz bal , Öğlen yağ ve tuz olmadan tavuğun göğüs kısmı yanına biraz domates ve yoğurt , akşam iste tavuklu salata ile öğünümü bitiriyorum. Ara öğünlerde de elma ve ya muz tüketiyorum. Acaba diyette yanlış yaptığım herhangi bir yer varmı ?
2- İnternette araştırmalarıma göre böyle diyetlerde cheat day yapmak gerekiyormuş vücudun diyete adaptasyon sağlamaması için.Haftada bir gerçekleştirerek yağ yakım seviyesini azaltmadan sürekli devam ettirilebilineceği söyleniyor. Acaba bu sistem doğru mu ?
Şimdiden teşekkürler.
1- Sabahları Yulaf+Süt+Biraz bal , Öğlen yağ ve tuz olmadan tavuğun göğüs kısmı yanına biraz domates ve yoğurt , akşam iste tavuklu salata ile öğünümü bitiriyorum. Ara öğünlerde de elma ve ya muz tüketiyorum. Acaba diyette yanlış yaptığım herhangi bir yer varmı ?
2- İnternette araştırmalarıma göre böyle diyetlerde cheat day yapmak gerekiyormuş vücudun diyete adaptasyon sağlamaması için.Haftada bir gerçekleştirerek yağ yakım seviyesini azaltmadan sürekli devam ettirilebilineceği söyleniyor. Acaba bu sistem doğru mu ?
Şimdiden teşekkürler.