celiskiye düştüm ?

[skazer23]

Arkadaşlar bir bucuk aydir yapıyorum sporu on kol hareketlerinde bir sıkıntı var gibi mesela barbell curl baslangicda kollar asagida dumduz bitisde kollar 90 derece yada birazdaha yukarida ama ben internetten bakinca kol tamamen kapali oluyo on kolda bir hareket disinda hep yarım yada biraz fazla kaldiriyorum hocaya sordum bu sekilde kaslarin uzar dedi tam kaparsan yumurta olur cirkin durur dedi ama ben kaslarim uzun degil yuvarlak olmasini istiyorum ne yapmaliyim

 

[wrestler]

hocanın dediklerine kulak asma. doğru bilgiler değil.

genetiğin nasılsa bicepslerinin (pazu) şekli de öyle olacaktır. senin odaklanman gereken kısmı onları buyutmek.

başlığa bir göz atabilirsin;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/dag-gibi-bicepsler-53123.html

aslında forumu incelersen bir daha kolay kolay çelişkiye düşmezsin.

 

[skazer23]

Yazinizi okudum cok faydali bir yazı . Yazida barbell curl kisminda zirvede 1 saniye bekleyin yaziuo zirve derken kolu tam kapamis oluyoruz dimi

 

[wrestler]

önkol (bilekle dirsek arası) yere dik konuma gelmeyecek ve üst kolu (dirsekle omuz arası) yanlarda sabitlediğin pozisyonu bozmayacak kadar..

önkol yere dik açı yapacak kadar kaldırırsan ağırlığı bicepslerden alır kemiklerin üstüne bindirirsin. üst kolu yukarı doğru oynatırsan omuzları devreye sokarsın.