Arkadaşlar bugün bir antrenman programı oluşturdum ve hocamla konuşup şöyle bir şey yaptık.
Pazartesi
Koşu bandı 12dk
Spinning seansı 50dk
Salı
Koşu bandı 20dk tempolu
Eliptic 30dk
Çarşamba
Koşu bandı 12dk
Spinning seansı 50dk
Perşembe
Koşu bandı 20dk tempolu
Eliptic 30dk
Cuma
Koşu bandı 12dk
Spinning seansı 50dk
Amacım fazla kilolarımdan hızlıca kurtulup vücut geliştirmeye bir an önce başlamak biraz ağır bir program sanırsam :S
Not:Cardiyo ya başlamadan 20dk önce Zero shot sıvı l carnitine içiyorum.
EKSİKLERİM VEYA YANLIŞLARIM VARSA LÜTFEN DÜZELTİN.
Pazartesi
Koşu bandı 12dk
Spinning seansı 50dk
Salı
Koşu bandı 20dk tempolu
Eliptic 30dk
Çarşamba
Koşu bandı 12dk
Spinning seansı 50dk
Perşembe
Koşu bandı 20dk tempolu
Eliptic 30dk
Cuma
Koşu bandı 12dk
Spinning seansı 50dk
Amacım fazla kilolarımdan hızlıca kurtulup vücut geliştirmeye bir an önce başlamak biraz ağır bir program sanırsam :S
Not:Cardiyo ya başlamadan 20dk önce Zero shot sıvı l carnitine içiyorum.
EKSİKLERİM VEYA YANLIŞLARIM VARSA LÜTFEN DÜZELTİN.