Merhabalar,
Bir ay boyunca zayıflama çalıştım ve önemli bir kilo kaybı saüladım. Şu anda kasları şişirmeye çalışıyorum. Hoca 3 program ayarladı yani bir gün göğüs-arka kol, diğer gün sırt ve ön kol ve son gün omuz ve bacak. Yani her bölge haftada 2 gün çalışıyor. Ancak ben biraz daha zayıflamak istiyorum aynı zamanda. Antrenmandan sonra kardiyo yapmama müsade etmedi. Kasların büyümez dedi. Sizce 20 dk kardiyo yapsam nasıl olur. Gelişmeyi ne kadar etkiler. Teşekkürler
Bir ay boyunca zayıflama çalıştım ve önemli bir kilo kaybı saüladım. Şu anda kasları şişirmeye çalışıyorum. Hoca 3 program ayarladı yani bir gün göğüs-arka kol, diğer gün sırt ve ön kol ve son gün omuz ve bacak. Yani her bölge haftada 2 gün çalışıyor. Ancak ben biraz daha zayıflamak istiyorum aynı zamanda. Antrenmandan sonra kardiyo yapmama müsade etmedi. Kasların büyümez dedi. Sizce 20 dk kardiyo yapsam nasıl olur. Gelişmeyi ne kadar etkiler. Teşekkürler
