Cardiodan Anlayanlar Ltfn Yardım

[oas1s]

Yas:17
Boy:175
Kilo:90
Arkadaslar Spor Olarak 3 Gun Yuzme Yapıyorum (orta düzey) Diger Gunler Set Halinde İp Atlıyorum 500-600 Tane
50 Serden 4 Set AB Rocket ile Mekik Cekiorm Sonra Evde Dumbbel Calısıyorm Kilo Vermeme Yardımcı Olurmu.Evde Nasıl 1 Cardio Uygulayabilirim

 

[hsnkose]

eğer yediklerine de dikkat edersen kilo vermemen için bir neden yok.
yalnız, haftada 3 kez yüzme yerine, açık havada değişen tempolarda koşu yapmak seni hedefine daha da yakınlaştıracaktır diye düşünüyorum.

başarılar dilerim

 

[murat2]

Yediklerine dikkat etmelisin , boş olduğun günler sabahları 30 40 dakika tempolu koşabilirsin.Hem kondüsyonun yükselir nefesin açılır hemde yağ yakarsın

 

[loveofbody]

haftada 5 gün 30 dakika ip atla
haftada 4 gün 30 dakika koş
haftada 5 gün 45 dakika bisiklet sür
haftada 5 gün 45 dakika yüz

kendi kondüsyon düzeyine göre bulardan 1-2 sini kendine uyarla....kolay gelsin