Cardio yapmalımıyım

[turgay07]

1.5 aydır spora gidiyorum 185 boy 75 kiloyum, hafif göbek var spora başlamadan önce 81 kiloydum ve yağ oranım %19.8 çıkmıştı şuanda yağ oranım %16 cardioya devam etmelimiyim yoksaa direk ağırlık antremanınamı başlayayım.

 

[Created By Loss]

Haftada 2 gun kardio yeterli olacaktir onuda hiit seklinde yapmanizi tavsiye ederim, agirlik calismaya tabiki baslayin

Sic Semper Tyrannis