meaningless
Üye
Merhaba değerli hocalar,
80kg, amaç göbek eritmek. 2haftadır cardio yapmaktayım, nasıl yaptığımı yazmaya calısayım yanlışım ve doğrularımı belirtirseniz sevinirim.
30DK Koşu bandı ( 5dk yürüyüş, 5dk koşu, 5dk yürüyüş, 5dk koşu, 3dk yürüyüş, 5dk koşu, 2dk yürüyüş )
15DK Bisiklet
5 adet mekik hareketi
Twist ve dumbell ile aşağı yukarı bel hareketleri
200 adet sopa çevirme
Beslenme olarak ;
Sabahları şekersiz çay, peynir, salatalık ve domates
Öğlen ve akşamları haşlanmış patates yoğurtla birlikte ve fırsatım oldukca haşlanmış tavuk yiyorum. Bunlar haricinde hiçbirşey yemiyorum.
Gece yatarken light süt içiyorum 1 bardak.
Şimdi yaptıpım yanlıslar ve doğrular nelerdir ? Önerilerinizi bekliyorum ? Hiç şeker almamam zararlı olur mu mesela ?
80kg, amaç göbek eritmek. 2haftadır cardio yapmaktayım, nasıl yaptığımı yazmaya calısayım yanlışım ve doğrularımı belirtirseniz sevinirim.
30DK Koşu bandı ( 5dk yürüyüş, 5dk koşu, 5dk yürüyüş, 5dk koşu, 3dk yürüyüş, 5dk koşu, 2dk yürüyüş )
15DK Bisiklet
5 adet mekik hareketi
Twist ve dumbell ile aşağı yukarı bel hareketleri
200 adet sopa çevirme
Beslenme olarak ;
Sabahları şekersiz çay, peynir, salatalık ve domates
Öğlen ve akşamları haşlanmış patates yoğurtla birlikte ve fırsatım oldukca haşlanmış tavuk yiyorum. Bunlar haricinde hiçbirşey yemiyorum.
Gece yatarken light süt içiyorum 1 bardak.
Şimdi yaptıpım yanlıslar ve doğrular nelerdir ? Önerilerinizi bekliyorum ? Hiç şeker almamam zararlı olur mu mesela ?
Son düzenleme:
