Arakdaşlar haftanın iki günü spor salonuna gidiyorum. Her gittiğimde benzer hareketleri yapıyorum. Zayıflamak incelmek ve karın kası yapmak istiyorum, sizce nasıl bir cardio çalışması yapmam gerekiyor? Tavsiyeleriniz nelerdir?
60 dk yürüyüş (Hız genelde 4-6 arası oluyor)
4 yada 5 istasyon çalışması (aletlerin adını tam olarak tarif edemiyorum)
3 dambıl çalışması (ayaktayken yana doğru açış, ayaktayken dirsek hizasına kadar kaldırma ve indirme, kafa hizasından sırta doğru indirip kaldırma)
25 mekik,
25 ters mekik,
15-20 dakika saunada kalmaya çalışıyorum.
Yaş: 31
Boy: 1.71
Kilo: 102
60 dk yürüyüş (Hız genelde 4-6 arası oluyor)
4 yada 5 istasyon çalışması (aletlerin adını tam olarak tarif edemiyorum)
3 dambıl çalışması (ayaktayken yana doğru açış, ayaktayken dirsek hizasına kadar kaldırma ve indirme, kafa hizasından sırta doğru indirip kaldırma)
25 mekik,
25 ters mekik,
15-20 dakika saunada kalmaya çalışıyorum.
Yaş: 31
Boy: 1.71
Kilo: 102