cardio mu ağırlık mı?

[omerx]

arkadaşlar yağ yakımı için nasıl bir denge kurmalıyım.
normalde salonda 5-7 km arası (40-50dk)koşu sonra bisiklet vs yapıyorum, ama geçenlerde birisi boşuna bu kadar yırtınıyorsun, biryerden sonra kas kaybına başlarsın, 10 dk koşman yeter, ağırlık çalışmalısın dedi. eskiden salon işletiyormuş.

bende size sorayım dedim yağ yakımı ve kilo kaybı için bu denge nasıl olmalı hangisine ağırlık vereyim.

şimdiden çok teşekkürler

 

[SiR_Arawn]

Yağ yakımı için cardio gerekli ama ağırlık çalışması yaparakta yağ yaka bilirsin.Ama cardio senin hedefine ulaşmana çok daha hızlı yardımcı olur yani ağırlık çalışmasıyla yakmayı planlarsan bence baya bi uzun sürer gibi 10 dk koşu sadece ısınma amaçlı işine yarar sakın düşünme 10 dk koşu ile yağ yakabileceğini 40-50dk süper devam et bi hafta için düzenli bir program yap istersen cardio + ağırlık çalışması yaparsın istersen full cardio yaparsın amacına hızlı ulaşırsın ama düzgün bir beslenmen yok ise cardio yapmanın bi oranı boşa gider..

 

[antisteroid]

bır gun kardıyo bır gun super set calısması

 

[draft]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi