Cardio konusunda fikir alış-verişi !!

iyi günler arkadaşlar..3 gün dolu 1 gün boş olmak üzere kardiyo antrenmanları yapıyorum..yaklaşık 45 dk koşu ve 30 dk bisiklet şeklinde günlük ortalama 500-600 kcal yakıyorum..ayrıca nutrade 3500 mg. tüp karnitin kullanıyorum..fakat son zamanlarda çok bitkin hissetmeye başladım kendimi..spora gitmek çok zor gelir oldu..vitamin vs. gibi şeyler kullansam bu yorgunluk ortadan kalkar mı acaba..yoksa antrenmanları mı hafifletmemi tavsiye edersiniz..yorumlar için şimdiden teşekkür ederim..

 

en güzel kardio ağırlık ant sonra 10 15 dk hafif tempo koşudur hit de yapablirsin 10 15 dk çok haftada 6 gün bu kadar kardio zaralıdır ha eyerki koşucu vs isen koş tabi ama dediğim gibi koşmak hem kalbi güçlenirir hem performonsı arttırır koşmak faydalalıdır ama fazlası zarardır herşey gibi