Cardio Kas yakar mi

[ultras769]

Arkadaslar kilom 80 boyum 1.82 1.5 2 ay oldu baslayali yag oranim 22 cardio yapsam kas yakar miyim ? Yoksa yag mi yakarim

 

[SemihCebraiL]

yapacağın süre ve şiddete bağlı + yüzde 22 yüksek bir yağ oranı, yüzde 15lere doğru çekmeye bak

 

[Kadir Baba]

Kardioyu fazla uzatırsan katabolizma oluşur. Otuz dakika iyidir.

 

[ultras769]

Antreman dan oncemi sonra mi yoksa baska bir antreman olmadigi gundemi

 

[bugra1]

Benim %15 . Bunu düşürmek istiyorum . Sizce ne kadar yapmam düşürür ? 10 dk 5 km hızla yürüsem

 

[SemihCebraiL]

10dk çok, 2-3dk iyidir

 

[bugra1]

10dk çok, 2-3dk iyidir

Hız ?

 

[rednose7]

10dk çok, 2-3dk iyidir

Gerçekten bu işte bişeyler öğrenmek insanlarla dalga geçmek hoşuna mı gidiyor bilmiyorum ama umarım gitmiyordur.
Bu arada buğracım 15-20 dakika arası bi cardio yapabilirsin antremanlardan sonra hitt cardiyoyu araştırabilirsin siteden ve yararını fazlasıyla görürsün beslenmenide düzene soktunmu senden iyisi yok güzel kardeşim. 2 haftada bir 5 dakika arttırabilirsin cardiyonu 30-40 dkkaya kadar çıkabilirsin kolay gelsin.

 

[destan30]

Antreman dan oncemi sonra mi yoksa baska bir antreman olmadigi gundemi

Antremandan olmadığı gün l carnitine alarak