şahsen boks yapıyorum ve bu sayede hiç kardiyo yapmama gerek kalmıyor öyle söyleyeyim. boks hareketli yapıldığı sürece hem yağ yakar hem de güçlendirir. aynı anda gölge boksu, ip atlama vs de yapılırsa ciddi ölçüde yağ kaybettirir. eskiv çalışmaları da yapılabilir...
