Cardio hakkında.

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan MKA
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Evet ağırlık antrenmanın sonuna kardiyo eklersen yağ yakım sürecini çok arttırırsın.
Örnek: 10 dakika hitt cardiyo yap, ağırlık antrenmanı sonra tekrar hitt cardiyo (yüzme varsa spor sonrası direkt yüz aktif şekilde, bu en iyi hitt cardiyodur)
Beslenme ama daha çok önemli. Ağırlıktan sonra kardiyo yapıyor insanlar daha sonra çat yemek yiyorlar ya da protein tozu hatta jelibon-meyve suyu tüketiyorlar. yağ yakan birisi spor salonundan çıktıktan sonra hiçbir şey yememeli (akşamsa) gece uyumadan önce casein ya da lor peyniri tüketip uyumalı.
Sabah falan gidiliyorsa da spora 1 saat falan bir şey yenmemeli. 1 saat boyunca vücut termojenik etki sayesinde daha çok yağ yakabilmeli.


EK OLARAK OFF GÜNLERİNDE KARDİYOYA KAHVALTIDAN ÖNCE AÇ GİT. HAFTADA 2 DEFA BU ŞEKİLDE KARDİYO YAPARSAN ÇOK DAHA KISA SÜREDE HEDEFİNE ULAŞIRSIN
 
Ben ALT VUCUT ve UST VUCUT calisiyorum.
Alt vucut gunumde sadece antremanimi yapiyorum eve geciyorum.
Ust vucut gunumde antremanimi bitiyorum 25-30 dakika kardiyo yapiyorum. Kosu bandinda kendimce HIIT kardiyo yapiyorum ve 25 dakikada 340 kalori yakiyorum.
 
Teşekkür ederim yorumlarınız için. İş yerinden 17.30 da çıkıyorum sporun bitimi 20.00 falan oluyor eve gittiğimde sadece et tavuk veya ton balığı yiyorum yanına yoğurt akşam yeyip uyuyunca bana kilo olarak dönmesin diye
 
MKA dedi:
Teşekkür ederim yorumlarınız için. İş yerinden 17.30 da çıkıyorum sporun bitimi 20.00 falan oluyor eve gittiğimde sadece et tavuk veya ton balığı yiyorum yanına yoğurt akşam yeyip uyuyunca bana kilo olarak dönmesin diye
Genişletmek için tıkla...
Karbonhidrat nerede ? vucut enerjiyi nereden alacak?
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı