Arkadaşlar benim yaptığım antreman 1gün çalışma,1 gün dinlenme şeklinde.Dinlendiğim günler hafif bir Cardio yapmaya karar verdim...
Yarım saat koşu bandına,Yarım saatte bisiklet çeviriyorum.
Bunların haricinde ip atlamama gerek var mı ? İp çok önemli diyolar,ama benim ip atlamam biraz kötü.
Yarım saat koşu bandına,Yarım saatte bisiklet çeviriyorum.
Bunların haricinde ip atlamama gerek var mı ? İp çok önemli diyolar,ama benim ip atlamam biraz kötü.