RaPPeRuA
Üye
Merhaba bazı sebeplerden dolayı evde çalışma yapıyorum salona gidemiyorum. Haftada 4 gün ağırlık çalışması yapıyorum. Bel bölgemde yağlanma olduğu içinde geriye kalan 3 günün 2sinde de sahile inip koşmayı planlıyorum. Tabi bu 2 günümde karbonhidrat alımımı minimum, protein alımımı maximum düzeyde tutacağım. Böyle yapmam doğru mu(Yani off günlerde cardio yapmak ?) Dinlenme günlerinde de yaklaşık bir 30-40 dakikalik koşu ve 20dk civarı ısınma hareketleri kaslarımı yorup kas gelişimini etkler mi? Tabii ki gıda alımımda azalacak.
Teşekkürler.
Teşekkürler.
