Kardiyo Nedir
Vücuttaki istenmeyen yağları yakmak amacıyla belli bir tempoda, yüksek kalp ritmiyle yapılan egzersizlere kordiyovasküler ya da kardiyo denir.
Kardiyo Nedir , belirli bir zaman zarfında durmaksızın yapılan koşular, sürülen bisikletler , yüzme egzersizleri, kürek çekme çalışmaları en çok bilinen ve uygulanan kardiyo egzersizleridir. Vücudumuzdaki yağ yakma enzimleri egzersize başladıktan sonraki 10 dakikadan sonra çalışmaya başlarlar ve 10 dakikaya kadar yapılan ritmik ve kısa bir koşu da sadece karbonhidrat yakmanızı sağlar. Bu zaman zarfı içerisinde depoladığınız yağları yakmadan spor yapmış olursunuz. Kardiyo çalışmalarından netice almak için haftalık en az 25-30 dakika düzenli egzersiz yapmalısınız. Hızlı yağ yakımını sağlamak ve yağlardan kurtulmak istiyorsanız kendinize haftalık egzersiz programı yaparak bir gün dinleniyorsanız bir gün kardiyo egzersizi yapıp ertesi gün tekrar dinlenip bir gün arayla kardiyo yapmanızı tavsiye ederiz.
Kardiyo nedir örnek programı
Pazartesi günü Kardiyo egzersizleri, yüzme, en az 30 dk en fazla 1 saat
Salı günü Dinlenme
Çarşamba günü
Kardiyo egzersizleri, bisiklet sürmek, en az 30 dk en fazla 1 saat
Perşembe günü Dinlenme
Cuma günü Kardiyo egzersizleri, koşma, en az 30 dk en fazla 1 saat
Cumartesi günü Dinlenme
Pazar günü Kardiyo egzersizleri, kürek çekme, en az 30 dk en fazla 1 saat
Kardiyo nedir sorusuna cevap
Vücut yapınıza göre çalışma saatlerini siz belirleyebilir, size uygun şekilde uygulayabilirsiniz. Genel bir programa uymak yerine kendi belirleyeceğiniz bir programınızın bulunması, o programı uygulayabilmeniz açısından sizin için daha yararlı olacaktır. Çünkü günlük hayatınızı ve neye ne zaman vakit ayırabileceğinizi en iyi siz bilirsiniz. Kendi programınızı kendiniz yaparsanız daha kolay uygulayabilirsiniz. Böylece “o program benim yaşam tarzıma uymuyor” gibi bir bahaneniz de olmaz kardiyo yapmamak için. Kendi oluşturduğunuz programı uyguladığınız ilk bir haftadan sonra zaten vücudunuzun kendisi kardiyo egzersizi yapmanızı isteyecek, vücut diliniz sizinle konuşucaktır. Egzersiz programımızı uygulayıp yediklerinize de biraz özen gösterirseniz sonuç almamanız imkansız denecek kadar zayıf bir ihtimal.
Kardiyo ve kalp
Günümüzde kardiyo egzersizlerinin kalp sağlığı açısından faydaları yadsınamaz.Özellikle yüksek tansiyonu ve kolesterolu olanların muhakkak yapması gereken bir egzersizdir. Tansiyonu düzenler ve kolesterol seviyesini düşürür. Irsi diyabet ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini en aza indirir.
Kardiyo Nedir, kemiklerinizin daha güçlü olmasını sağlar ve yaşınız ilerledikçe kemik erimesi rahatsızlığına yakalanma oranınızı düşürür.
Kardiyo Nedir, kardiyo egzersizleri sayesinde hem istemediğiniz yağlardan kurtulurken hem de sağlığınıza oldukça fazla katkı sağlamış oluyorsunuz. uygulaması oldukça basit olduğu halde faydası sayılamayacak kadar çoktur. Yeter ki vücudunuzu tembelliğe alıştırmayın.
Kardiyo nedir sorusunun yağlara cevabı
Fazla yağlardan kurtulmak için bilinçaltımızı meşgul eden reklamlara ve günümüzde sayıları oldukça artan yayınlara aldanarak yağ yakmamız hem sağlıklı değildir hem de tavsiye edilmeyen bir yöntemdir. Asılsız yöntem ve teknikler gözümüze hoş gelecek şekilde önümüze seriliyor. Ancak bunların bir çoğu aldatmadan başka bir şey değil ve insan sağlığını oldukça bozucu şeyler.Ama biz yine de kolaya kaçıyoruz hep. Lakin bunu yaparak buna ancak geçici çözüm bulursunuz. Sürekli o kimyasal ilaçları kullanmak sizin sağlığınızı, bünyenizi, metabolizmanızı bozabilir. Doğal yöntemler en iyisidir ve en sağlıklı olanıdır.
Kardiyo Nedir ? ; Kardiyo sizin hayatınızdır.
Kardiyo Nedir sorusunun hayatınızı değiştirebileceğini unutmayın.
alıntı :
http://profesyonelvucutgelistirme.com/tag/cardio-nedir/
Cardio senin vücudundaki yağları yoketmeni sağlıycak yöntemin olucaktır.Beslenme programı olarak şu mantıkla ilerlemelisin kilo vermek , yağ vermek hergün aldığın kaloriden fazlasını yakarsan her ay kilo kaybın olur.Bunun için beslenmeni aşırı yağ ağırlıklı yapmaz isen beslenmede pek problem olmaz.Cardio çeşitlerini araştır ne çeşitlerini yapabileceğini araştır.Beslenme programı hakkında size pek yardımcı olamam o konuda benimde bilgim olmamaktadır.Karatay beslenmesini uyguluyorum.
