Cardio ağırlık

E

Emnekin

Üye
Arkadaşlar yeni başlıyorum 176 boy 71 kiloyum yağ oranım 14.4 bunu %10 çekmek amacım antremanımı söyle yapıyorum 45 dakika vücüt geliştirme 30 dakika kardio haftanın 4 günü iyimi sizce
 
Olması gerektiği gibi. Antrenmanını sıkı geçirip 30-40 dk. Kardiyo yapman sana olumlu yönden etki edecektir. En önemlisi beslenmen nasıl ? Bunu atlama.
 
VeciiPanda dedi:
Olması gerektiği gibi. Antrenmanını sıkı geçirip 30-40 dk. Kardiyo yapman sana olumlu yönden etki edecektir. En önemlisi beslenmen nasıl ? Bunu atlama.
Genişletmek için tıkla...
Beslenmem.
Sabah 7 gibi
4 yumurta 3 beyazlı 1 tam 5 zeytin sihay 2,5 kibrit kutusu peynir domates salatalık 1 bardak süt
Saat 10
Çikolatalı süt proteini yüksek olan yanına kuruyemiş
13 öğle yemeği
Okul okuduğum icin yemek hanede ne çıkarsa ama pilav kesin çıkıyo
Saat 5 meyve muz elma
Saat 6 antreman
Saat 9 akşam yemeği evde ne pişerse sebze et ama mutlaka 200 gram tavuk yerim
12 uyku


Antremandan önçe sonra protein tozu önce bir bardak spordan sonra bi bardak
İyimi sizce
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı