vandeta2006
Üye
Cardio yaparken nabız sayınız önemli. Küçük bir formülle sağlıklı bir şekilde yağ yakmak için nabız sayınızın kaç olduğunu öğrenebilirsiniz
220-yaş %60-%80 arası nabız sayısı
Örnek: 20 yaşında biri için
220-20=200
%60=120
%80=160
120 minimum nabız 160 maximum nabız sayısı arasında çalışabilirsiniz.
