Daha forumda yeni olduğum için antrenman programimi atamiyorum ama madbarzın begginer programını yapıyorum bir haftadır ama buna ek olarak ağırlık kaldırmak da istiyorum hangi bölgelere hangi harekete yoğunlaşmam lazim dumbell ile ?
2-calisthenics ile estetik bir görüntü istiyorum ama bir sürü program var hangisini yapsam yararlı olur ? Şınav barfiks dips ağırlık ile istediğim hareketleri çalışsam bir yere gelir mi vücudum ?
2-calisthenics ile estetik bir görüntü istiyorum ama bir sürü program var hangisini yapsam yararlı olur ? Şınav barfiks dips ağırlık ile istediğim hareketleri çalışsam bir yere gelir mi vücudum ?