Calisma programimi degerlendirir misiniz?

A

anil011

Yeni Üye
Arkadaşlar bu spora başlayalı 10 gün oldu biraz kilo fazlam var bundan kurtulmak ve kas yapmak istiyorum. şimdilik azimle şöyle bir program izliyorum sizce nasıldır? İlerki günlerde ağırlık programını değiştireceğim..
boy170 kilo74

(12 dk koşu+yürüyüş) 15 dk bisiklet 5 dk twis daha sonra ağırlık çalışması

Yardımlarınız için teşekkürler..
 
Cardio biraz az gibi geldi ama herhalde belli bir süreden sonra kas yakımı oluyor sanırsam ama tam emin değilim okumuştum forumda sadece. Hocalarımız daha doğru önerilerde bulunacaktır.
 
ağırlık çalışmasının açılımını yaparsan daha faydalı olur
ancak ilk etapta kardiyo ağırlıklı gitmen daha iyi olacaktır
 
boksbody dedi:
ağırlık çalışmasının açılımını yaparsan daha faydalı olur
ancak ilk etapta kardiyo ağırlıklı gitmen daha iyi olacaktır
Genişletmek için tıkla...

Hocam yaklaşık 30 dk cardio (koşu+bisiklet+twis) yeterli değilmidir sizce? Ağırlık olarak ön arka ağırlık çekme mekik kelebek 3 tane daha alet var henüz ismini bilmiyorum, bunları çalışıyorum sizce göğüs karın incelmeme ve kas oluşumuna etkisi olurmu bu programımın?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı