Calisma Istasyonu Antrenman Programi

Öncelikle herkese merhaba
yeni aldigim istasyonda calismalara baslamak istiyorum ama düzenli ve programli bir sekilde ilerlemek de istiyorum.
bu yüzden siz tecrübeli arkadaslarimdan yardim istiyorum.
öncelikle alet söyle bir sey.


Haftanin 5 günü calismayi düsünüyorum. pazartesi ve persembe günleri sadece kosu veya bisiklet olacak.
diger günler bu istasyon ile nasil bir program uygulayabilirim? tesekkürler