calflar için ne yapmalı

Salonda kalf makinesi varsa eğer yüksek bir ağırlıkla 15 tekrarın üzerine çıkabildiğin kadar çık. Hızlı yapma, yedirerek, hissederek çalış. Son birkaç tekrarda zirvede iken birkaç saniye sabit kalmaya çalış ve negatifin yavaşça yap. Bu şekilde çalıştığımda ben çabuk sonuç aldım.
 
ağır kilo çok tekrar yanana kadar çalışıyorum negatif kısmı hızlı yapmıyorum aslında calflar 42 cm falan ama bacağın iç kısmına doğru olan calflar kötü
 
ağır kilo çok tekrar yanana kadar çalışıyorum negatif kısmı hızlı yapmıyorum aslında calflar 42 cm falan ama bacağın iç kısmına doğru olan calflar kötü
Benim gittiğim salonda ayakta çalışılan bir kalf makinesi var. Genelde orda çalışıyor herkes. Onu beğenmeyenler leg press makinasında kalf çalışıyorlar, panelin altına ayak uçlarını yaslayıp çalışıyorlar. İstersen o şekilde de çalışabilirsin ama şahsen pek tavsiye etmem. Çalışma şeklinde de bir sıkıntı yok. Full range of motion olayına dikkat ediyorsan eğer belki de genetiğinle alakalı olabilir.
 
Benim gittiğim salonda ayakta çalışılan bir kalf makinesi var. Genelde orda çalışıyor herkes. Onu beğenmeyenler leg press makinasında kalf çalışıyorlar, panelin altına ayak uçlarını yaslayıp çalışıyorlar. İstersen o şekilde de çalışabilirsin ama şahsen pek tavsiye etmem. Çalışma şeklinde de bir sıkıntı yok. Full range of motion olayına dikkat ediyorsan eğer belki de genetiğinle alakalı olabilir.
belki genetiktir belki bana kötü geliyordur olabilir
 
Ip atlayabilirsin en kolay olarak onun harici merdivende yukari assagi ayak parmaklarina in cik bide salonda makinesi var iste

PUMP FOREVER
 
Back
Yukarı