Cılız bir ektomorfun 10 kilo kazanımı (sadece ev çalışması)

Değerli arkadaşlar merhaba,

2017 yılında ağırlık çalışmaları yaparak hacimlenme ve kilo kazanma maratonunu başlattım. Belki 2 sene içinde alınan 10 kilo size çok az gelecek ama bizim gibi iştahsız ektormoflar için büyük başarı. En azından kendim adına 10 kilo almanın özveri ve büyük efor gerektirdiğini düşünüyorum.

Yaşım şu an 29.

Tarih ve kilo bilgileri ile karşılaştırmalı olarak resimlerimi inceleyebilirsiniz.

Ben spor salonuna hiç gitmedim, odama kondisyon aletleri alarak her zaman kendi evimde çalıştım.

Bende bulunan ekipmanlar şunlar: el dumbelları, halter, bench sehpası, barfiks borusu, çeşitli kilolarda ağırlıklar.

2 farklı gainer kullandım ve pişman oldum. Hacimlenmeme hiçbir etkisi olmadı. Bilakis onları içerken sürekli midem bulandı ve çok zorlandım. Bir daha asla gainer satın almam. Kendi gainerımı kendim yaptım.

Bolca yemeğe çalıştım ve sıklıkla içmeye çalıştığım yüksek kalorili karışımımı kullandım. İçeriği herkesin tahmin edeceği gibi; yulaf ezmesi, muz ,süt, fıstık ezmesi, ceviz , fındık vs.'den oluşuyor. Kilo kazanımımda bu karışımın etkisi büyüktür.

Daha fazla uzatmayayım yazıyı, merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.

Yazacağınız düzeyli her yoruma açığım, olumsuz dahi olsa. Tavsiyeleriniz varsa onları da okumak isterim.

Sporla kalın. Fit kalın.

 

Herhangi bir ortopedi uzmani ile gorustunuz mu, postur bozuklugunuz var gibi gozukuyor resimlerden.

 

Merhaba,

Yorumunuz için öncelikle teşekkürler.

Ortopediste gittim, röntgen çekildi ve herhangi bir bozukluk olmadığını söyledi. Önce lordoz olduğumdan şüphelendim, aynada yan durduğumda kalça dışarıda görünüyordu, sizin mesajınız da beni daha tedirgin etti. Röntgen sonuçlarına bakıldığında hiçbir problem, anormal bir eğrilik görmedi doktor. Özel hastaneye gittim, gayet ilgiliydi. Bir şey olsa söylerdi, yıllardır aynı branşta hizmet veriyor. Sözlerine güvendim ve içimi rahatlattı, anlayacağınız herhangi bir postür bozukluğuna sahip değilim.