İyi Adam
Üye
Değerli arkadaşlar merhaba,
2017 yılında ağırlık çalışmaları yaparak hacimlenme ve kilo kazanma maratonunu başlattım. Belki 2 sene içinde alınan 10 kilo size çok az gelecek ama bizim gibi iştahsız ektormoflar için büyük başarı. En azından kendim adına 10 kilo almanın özveri ve büyük efor gerektirdiğini düşünüyorum.
Yaşım şu an 29.
Tarih ve kilo bilgileri ile karşılaştırmalı olarak resimlerimi inceleyebilirsiniz.
Ben spor salonuna hiç gitmedim, odama kondisyon aletleri alarak her zaman kendi evimde çalıştım.
Bende bulunan ekipmanlar şunlar: el dumbelları, halter, bench sehpası, barfiks borusu, çeşitli kilolarda ağırlıklar.
2 farklı gainer kullandım ve pişman oldum. Hacimlenmeme hiçbir etkisi olmadı. Bilakis onları içerken sürekli midem bulandı ve çok zorlandım. Bir daha asla gainer satın almam. Kendi gainerımı kendim yaptım.
Bolca yemeğe çalıştım ve sıklıkla içmeye çalıştığım yüksek kalorili karışımımı kullandım. İçeriği herkesin tahmin edeceği gibi; yulaf ezmesi, muz ,süt, fıstık ezmesi, ceviz , fındık vs.'den oluşuyor. Kilo kazanımımda bu karışımın etkisi büyüktür.
Daha fazla uzatmayayım yazıyı, merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.
Yazacağınız düzeyli her yoruma açığım, olumsuz dahi olsa. Tavsiyeleriniz varsa onları da okumak isterim.
Sporla kalın. Fit kalın.
2017 yılında ağırlık çalışmaları yaparak hacimlenme ve kilo kazanma maratonunu başlattım. Belki 2 sene içinde alınan 10 kilo size çok az gelecek ama bizim gibi iştahsız ektormoflar için büyük başarı. En azından kendim adına 10 kilo almanın özveri ve büyük efor gerektirdiğini düşünüyorum.
Yaşım şu an 29.
Tarih ve kilo bilgileri ile karşılaştırmalı olarak resimlerimi inceleyebilirsiniz.
Ben spor salonuna hiç gitmedim, odama kondisyon aletleri alarak her zaman kendi evimde çalıştım.
Bende bulunan ekipmanlar şunlar: el dumbelları, halter, bench sehpası, barfiks borusu, çeşitli kilolarda ağırlıklar.
2 farklı gainer kullandım ve pişman oldum. Hacimlenmeme hiçbir etkisi olmadı. Bilakis onları içerken sürekli midem bulandı ve çok zorlandım. Bir daha asla gainer satın almam. Kendi gainerımı kendim yaptım.
Bolca yemeğe çalıştım ve sıklıkla içmeye çalıştığım yüksek kalorili karışımımı kullandım. İçeriği herkesin tahmin edeceği gibi; yulaf ezmesi, muz ,süt, fıstık ezmesi, ceviz , fındık vs.'den oluşuyor. Kilo kazanımımda bu karışımın etkisi büyüktür.
Daha fazla uzatmayayım yazıyı, merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.
Yazacağınız düzeyli her yoruma açığım, olumsuz dahi olsa. Tavsiyeleriniz varsa onları da okumak isterim.
Sporla kalın. Fit kalın.
