Arkadaşlar 8 yıllık bir spor geçmişim var ve malum bunun yanındada gelen güzel bir kas kütlem var 
ve 2 sene öncede fitness ağırlıklı salona gittim ama 1 1.5 yıldır ne basketbol oynuyordum nede bir ağırlık kaldırıyordum bu yüzdende karın kaslarım yok oldu ve malum belim 75 ten 85 e cıktı kısacası birazcık yaglandım ama hala cok atletiğim.şimdi gelelim esas soruya önümüz yaz malum ve ben yaza kadar vücudumu toparlamam gerekiyor.Eylülde bide best modele giricem malum iyi ve fit bir vücud lazım.sizden isticem yardım
1.protein tozu+amino acid+creatine+glutamine alıcam yani
optimum+amino 3001+üniversal creatine+weider glutamine kullanıcam sizce iyi bir kombinemi ?bide
2.iyi bir program lazım bana ağırlık kas kütlesi için olcak fazla yaglanmamam lazım yani yarım definasyon gibi düşünün vede oldukca iyide karın kası
3.iyi bir beslenme programı lazım yapabileceğim ve maddi acıdan cok abarmadan yapılabilecek bir program
ewet arkadaşlar sizlerin yarıdmını bekliyorum ve bende çalışıcak azim var ona göre iyi bir antrenör ve bilen biri bana bunlarda yardımcı olursa gerçekten cok sevinicem.msn adresim [email protected] şimdiden yardımlarınız için cok teşeküür ederim
ha bu arada
boyum :186
kliom:78
kol:35
omuz:112
gögüs:108
bel:85 ölçülerimde bunlardır..
ve 2 sene öncede fitness ağırlıklı salona gittim ama 1 1.5 yıldır ne basketbol oynuyordum nede bir ağırlık kaldırıyordum bu yüzdende karın kaslarım yok oldu ve malum belim 75 ten 85 e cıktı kısacası birazcık yaglandım ama hala cok atletiğim.şimdi gelelim esas soruya önümüz yaz malum ve ben yaza kadar vücudumu toparlamam gerekiyor.Eylülde bide best modele giricem malum iyi ve fit bir vücud lazım.sizden isticem yardım1.protein tozu+amino acid+creatine+glutamine alıcam yani
optimum+amino 3001+üniversal creatine+weider glutamine kullanıcam sizce iyi bir kombinemi ?bide
2.iyi bir program lazım bana ağırlık kas kütlesi için olcak fazla yaglanmamam lazım yani yarım definasyon gibi düşünün vede oldukca iyide karın kası
3.iyi bir beslenme programı lazım yapabileceğim ve maddi acıdan cok abarmadan yapılabilecek bir program
ewet arkadaşlar sizlerin yarıdmını bekliyorum ve bende çalışıcak azim var ona göre iyi bir antrenör ve bilen biri bana bunlarda yardımcı olursa gerçekten cok sevinicem.msn adresim [email protected] şimdiden yardımlarınız için cok teşeküür ederim
ha bu arada
boyum :186
kliom:78
kol:35
omuz:112
gögüs:108
bel:85 ölçülerimde bunlardır..
