Arkadaşlar merhaba öncelikle konuyu yanlış yere açtığım için özür dilerim diğer bölümlerde konu açma linkini göremedim
Ben 17 yaşındayım 1.75 boyunda 62 kiloyum zayıfım ve bu spora başlamak istiyorum aynı zamanda yüzücüyüm ama 2 yıldır düzenli olarak yüzmeme rağmen yeterince kas olmadı bende artık bu spora başlamak istiyorum
5 kiloluk dambılla başlayacağım hergün 30 şınav 150 mekik çekiyorum göğüsler oluşmaya başladı ama zayıfım ne yapmam lazm ben göğüs kasları çıksın tişörtün üzerinden belli olsun istiyorum yumusrta herügn kaç tane yemelıyım sarısınıda yemelimiyim dambıl alınca gelişmeme engel olurmu kollarım kısalırmı şimdiden teşekkürler
Ben 17 yaşındayım 1.75 boyunda 62 kiloyum zayıfım ve bu spora başlamak istiyorum aynı zamanda yüzücüyüm ama 2 yıldır düzenli olarak yüzmeme rağmen yeterince kas olmadı bende artık bu spora başlamak istiyorum
5 kiloluk dambılla başlayacağım hergün 30 şınav 150 mekik çekiyorum göğüsler oluşmaya başladı ama zayıfım ne yapmam lazm ben göğüs kasları çıksın tişörtün üzerinden belli olsun istiyorum yumusrta herügn kaç tane yemelıyım sarısınıda yemelimiyim dambıl alınca gelişmeme engel olurmu kollarım kısalırmı şimdiden teşekkürler