BUYUME DONEMİ CARDİO KAS GELİSİMİMİ YAVASLATİR Mİ

E

Emre Dikmetas

Üye
İyi günler arkadaşlar öncelikle spora yeni başladım 4. Ayim ilk aylar CARDİO yapmiyordum gelişim hızlıydı simdi biraz yavasladigini hissediyorum acaba CARDİO yüzünden olabilir mi?
 
bende senin gibi yeniyim ilk aylar gelişim çok oluyor sonradan yavaşlıyor muş. Birde arada kasları şaşırtmak lazım diyorlar ondan dolayı ben her 3 veya 4 haftada bir setleri veya hareketleri değiştiriyorum. Sende dene istersen.
 
Kardioyla olayın alakası yok.
Kısaca kardioyu özetlersek kas yakmaz. Vücuttan yağı ve suyu atmamızı sağlar. Kalp ritmini düzenler vs vs. Kardio genelde definasyon döneminde yapılır. Günlük almamız gereken protein karbonhidrat yağ dengesini ayarlarsak kas kaybı yaşamayız. Ancak bulk yani büyüme döneminde kardio yapılmaz. Yapan var mı elbet vardır. Ancak ben yapmam önermem.
Yukarıda arkadaş belirtmiş gelişim ilk aylarda çabuk olur sonradan biraz da olsun yavaşlar ama bu 4. ayda olmaz. 1,2 yıl hızla büyürsün. Eğer yavaşladıysa alman gereken kalori miktarını gözden geçir. Kilon arttıkça alman gereken kalori miktarın da artacaktır bunu hesaba kat. Antrenman sistemin hep aynı olmasın ara sıra ufak değişikler yap...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı