Butterfly yapılış şekli?

redlion999

redlion999

Üye
Programımda var ancak bir türlü tam olarak doğru yaptığıma emin olamıyorum.

kollarım yetişmiyor sırtımı yasladığımda bunun sonucunda kollar dirseklerden açılıyor. Hocama sordum biraz öne eğil dik dur sorun olmaz dedi. Bir arkadaşımda tüm arkadaşlarıma sordum mutlaka sırtını yaslaman lazım diyor. Boyu ayarlanmıyor aletin.

Şimdiden teşekkürler
 
sırtını yaslaman lazım evet yoksa omurgaya yük biner.. alt tarafta koltuğun yükseklik ayarı olması lazım baktın mı ona..??
 
Evet baktim ancak onla olacak is degil. Omurgaya yuk giniyor derken? Sonucta dik dururken de kendimi sabitliyorum. Ee nasi olacak bu is o zaman? Kacirdigim baska bi ayar mi var yoksa?
 
oturduğunda aletin kolları göğüsün ile aynı hizada olmalı . yüksekliği ona gör ayarla.
oturduktan sonra kollarını çok geriye atman gerekiyorsa bir arkadaşın kollarını yerleştirmek için yardım etsin .sonrasında sırtını yasladığın yerden kaldırmadan hareketi kollarınla değil de göğüsünle yap.( yani hareketi göğüsünde hisset )
 
sırtın dayalı olsun, sakın kendini ileriye doğru atma, ileriye doğru eğilme
o zaman tüm yük sırtına vurur, hareketin hiçbir anlamı olmaz
gerekirse kollarını önde birleştirirken sırtını geriye doğru ittir ama ileriye eğilme...

"biraz öne eğil" diyen bir hocanın bana söylediği son cümle bu olurdu...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı