bullshit artık yağ yakacak!!!

Pilav yerine kepekli makarna yapsanız daha mantıklı değil mi sonuçta makarna durum buğdayından yapıldığını biliyorum.

 

öncelikle başarılar dilerim. inşallah fit bir vücuda ulaşırsın
gün içinde ne yediğini saati saatine yazarsan iyi olur. çünkü ilk attığın beslenme programına göre çok kötü besleniyorsun. eğer hayla o programa devam ediyorsan kesin kas kaybı olmuştur.

 

kepekli makarnayı öğlen ton balığının yanında yiyorum akşamda değişiklik olsun diye pilav yiyorum ama alışınca yapabilirim teşekkürler.

--- Mesaj birleştirildi, 2 Aralık 2013 ---

inşallah sende istediğin vücuda kavuşursun öncelikle 3 öğün besleniyorum karatay diyeti tarzı
sabah(6.30):70 80 gram kadar beyaz yada deri peyniri,zeytinyağlı yada tereyağlı 2 yumurta 5 6 tane zeytin bir bardak sütle 50 gram kadar yulaf ezmesi 6 7 adet ceviz yiyorum
öğlen(12.00):105 gram ton balığı(yağı süzülmüş halde)+50 gram kepekli makarna yiyorum
akşam(17.10):yağsız tavada 150 200 gram kadar tavuk+yarım tabak kadar bulgur pilavı yanında salata ve 1 kase yoğurt yiyorum
asla acıkmıyorum arkadaşlar ve o diyetteyken halsizlik bitkinlik olayları hiç olmuyor kilo problemi olan arkadaşlar denesin gerçekten.Bende inanmıyordum başta acıkırım diye korkuyordum kesinlikle öğle değil ve şu anki gidişattan çok memnunum 15 kg gitmiş durumda 70 gün civarı gibi bir zamanda

 

86.günümdeyim arkadaşlar kilom dün 117.2 çıktı 19.3 kg gitmiş haftada 5 gün 30-45 dk bisiklet ardından hafif kilo çok tekrar göğüs+sırt yapıyorum bitirirken 2 set squat giriyorum şimdilik çok memnunum.hedefe az kaldı

 

Tebrikler güzel gelişme kayıt etmişsiniz ,zafere giden yolda emin adımlarla ilerliyorsunuz ,kilo problemi olan insanlara örnek olduğunuz kanısındayım.

 

güzel yorumunuz için teşekkür ederim yaptığımın olumlu yorumlar alması beni daha da motive ediyor.Hedef kiloma ulaşınca öncesi sonrası fotoğrafı koyduğumda umarım daha iyi örnek olurum

 

arkadaşlar uzun zamandır yazamıyorum 107.günümdeyim 115.5 kiloya ulaştım antrenman sistemim haftada 4 gün fitness 3 gün de kardiyo olarak devam etmekteyim diyetimde herhangi bir değişiklik yok gayet memnunum hedefe 20.5 kilo kaldı şu anki toplam kilo kaybım 21 oldu

 

tebrikler

 

Motivasyon>Beslenme>Antreman

Kolay gelsin başarıcaksın İnşallah.

 

Desteklerinizi almaktan gurur duyuyorum.İyi ki Bodyforumtr var!!
Hepinize sonsuz teşekkürler..

 

Tebrikler. Bende aynı durumdayım. Umarım hedeflerimize sorunsuz ulaşırız.

 

yavas yavas amacina dogru ilerliyorsun tebrikler hem kendine bir iyilik yapiyorsun hem de bir cok kisiye ornek oluyorsun basarilar.

GSmart Maya M1 v2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi