eren123321
Üye
slm bulking denilen şey sanılan aksine yağlanmak değil kas yapmaktır nasıl mı basit kilo ve tekrarı arttırarak günlük almanız gereken kalori diyelim 2000kcal olsun her harekette çalıştığınız kiloda 5 kg 8 tekrar olsun siz kalorinizi 500 kalori arttırıp ağırlığınızı 7.5kg ve tekrarı 10 çıkartırsanız eyer daha fazla kas yaparsınız