Bulking Beslenme programım

[S4V4S]

Konuyu güncelleyelim son form ;

 

[yusufincikli]

Konuyu güncelleyelim son form ;

Instagramina baktim da kol olculerini 41.5 cm demissin ama cok fazla buyuk gozukmuyor acaba mezurayi bol tutarak mi olcuyorsun veya nasil olcuyorsun sonucta herkes degisik olcuyor olculerini

 

[S4V4S]

Öyle diyorsan öyledir

 

[yusufincikli]

Alinmani gerektircek durum yok cok mu siki olcuyorsun yoksa biraz daha bol birakarak mi olcuyorsun onu sordum..

 

[S4V4S]

Dostum alınmalık bir durum yok garip soru soruyorsun yani mezurayı neden boş bırakıp ölçeyim ? ölçü takıntım falan mı var sanki hani önemli bir soru olsa yanıtlarım elimden geldiğince ama alınmada bu tip sorular cidden sevmiyorum ve vakit kaybı buluyorum umarım yanlış anlamazsın iyi forumlar.

 

[Diskirminant]

Antreman programiniza iliskinde bilgiler verebilirmisiz beslenme programiniz icin tesekkurler

 

[Gannicus]

muhtemelen gelebilecek sorulara iyi guldum ilkini hep dusunmusumdur

86.400 saniye.

 

[S4V4S]

Bulka devam ediyorum şuan ağırlık 190 lbs ve ayrıca spora başladığım 3. ayda ki resmi buldum yan yana getirdim merak edenler için

https://www.instagram.com/p/BM4yNVJgTGO/

 

[Hakan4961]

Bende merak ediyodum kardeşim senin bulk nasıl gidiyo diye , maşAllah gayet güzel gidiyo ne zamana kadar devam bulka

 

[S4V4S]

Bulku şuanda bırakmak zorunda kaldım daha doğrusu hafiflettim 1 2 kg kadarda kaybettim son 1 ayda 3 adet sakatlık geçirdim biraz toparladım önümüzde ki 1 2 hafta içinde tekrar bulka sıkı sıkı başlayacağım aralık gibi kesip haziran gibi iyice define olmayı düşünüyorum şuanda hala karın kasları falan açık omuz başları açık bakalım ne olacak sonunda

 

[S4V4S]

9 gün antreman 1 gün off şeklinde ayarladığım idman düzenim bu şekilde arkadaşlar tabi ki yeni başlayanlara önermiyorum tabi ki çok ağır kilolar ile çalışanlara önermiyorum tabi ki 1-1 şekilde kimseye önermiyorum kendinize göre düzenleye bilirsiniz örnek olması açısından paylaşıyorum.

Yaklaşık 1 yıldır sabit bu düzenle gidiyorum bir süre daha bu düzenle gideceğim.

Bulk yada definasyon döneminde değişim yapmıyorum.