Bulkdayım ama korkuyorum
- Konuyu başlatan dexterli
- Başlangıç Tarihi
dexterli
Üye
aslında tam olarak bulk yapıyorum diyemem örnek bir günüm şöyle
kahvaltı:yulaf ezmesi içine yarım ölçek whey protein koyuyorum
öglen:ne çıkarsa onu yiyiorum genelde makarna çorba ve tavuk çıkıyo
akşamüstü:bulgur pilavı tavuk veya ton balıgı
ara ögün:yogurtun içine whey protein çok azda yulaf koyuyorum
akşam:evde ne pişerse ama protein agırlıklı oluyo
sizce nasıl ? definasyonamı girsem diye düşünmüyo degilim bel bölgem aşırı yaglı
dexterli
Üye
tamam biraz daha böyle devam ediyim dogru kas olmadan definasyon yapmak saçma
sagol[DOUBLEPOST=1417452869][/DOUBLEPOST]
benim yag oranım daha fazla ama kas yapmmak iiçin biraz yaglanmayı göze almalımıyım bilmiyorum
Ben olsam once yag oranimi dusururdum ondan sonra yavas yavas ilerlerdim.yag oranin kac tam olarak?tamam biraz daha böyle devam ediyim dogru kas olmadan definasyon yapmak saçma
benim yag oranım daha fazla ama kas yapmmak iiçin biraz yaglanmayı göze almalımıyım bilmiyorum
dexterli
Üye
benim %20 yag oranım var ama tek korkum zaten az olan kas oranımı yag yakarken kaybetmek
Nicomedia41
Üye
70kg nun nesine definasyon giriceksin ki?
bence bulka devam.
ben şuan 1.70 boy 92kg yum. Şubat ayında 100kg'yu görmeyi planlıyorum.
bence bulka devam.
ben şuan 1.70 boy 92kg yum. Şubat ayında 100kg'yu görmeyi planlıyorum.
dexterli
Üye
ama dedigim gibi yag oranım yüksek agrlıkla birlikde bulk yapınca toparlarmıyım ki ? kolarım filan ince aslında bulk yapmak bana da daha mantııklı geliyo aklımdaki soru işaretlerini kaldırdıgınız için teşekkürler arkadaşlar sagolun