Bulk yapmalı mıyım?

Abilerim merhaba. 1 senedir bu sporu yapıyorum ama düzenli olarak 7 ay yaptım. Ama beslenmeme özen göstermedim her neyse. Psikolojik sıkıntılarım dan dolayı antidepresan kullanıyorum. Ve bende inanılmaz iştah yaptı. Doktora danıştım fakat bu ilaçla devam etmem gerektiğini söyledi. Takdir edersiniz ki sağlam kafa her şeyden daha önemlidir. Ben ilacı kullanıyorum fakat diyet yapmam lazımdı. Günlük 3020 kalori benim kalorim. Fakat bunu -500 yapamıyorum çok ama çok iştahliyim işkence gibi geliyor. Boyum 1.86 kilom 94 yağ oranım yüzde 21 . Bu işi fırsata çevirip yemeğe devam edip bulk yapmalıyım ? Önerilerinizi bekliyorum..

 

3020 kalori alıyorsun da bu kalorileri neyden alıyorsun o da önemli. Eğer yararlı yemekler yiyorsan yapman gereken hayvan gibi çalışıp biraz da kardiyo yapmandır.

 

Abi yulaf ezmesi yumurta süt vs binalardan geliyor yüzde 70i. Diyet yapamıyorum yüzde 21 yağ oranı ile kalorime + 200 + 300 yapsam sorun olur mu