Uzun süredir bulktaydım. Şimdi yavaş yavaş definasyona geçmek istiyorum. Ama bir anda geçiş yerine daha yavaş bir geçiş olsun istiyorum. Bulk döneminde öğlen ve akşam öğünlerinde parça et/tavuk yanında ya pirinç pilav ya da bulgur pilavı tüketiyordum. Şimdi bu et/tavuk yanında pilav yerine yulaf+yoğurt tüketsem nasıl olur? Çok mu kalori açığı meydana gelir? İnanın kalori hesaplama konusunda çok başarısızım. Beyaz ekmek yerinede tam buğdaya geçiş yaptım artık.
Boy: 1.85
Kilo: 80
*En az kas kaybı, çok yağ yakımı ile 78-77 olmak istiyorum. Ondan sonrada kilomu korumak. Yorumlarınızı merakla bekliyorum.
Boy: 1.85
Kilo: 80
*En az kas kaybı, çok yağ yakımı ile 78-77 olmak istiyorum. Ondan sonrada kilomu korumak. Yorumlarınızı merakla bekliyorum.