Arkadaşlar merhaba. Bir süre ara verdikten sonra simdi yeniden başliyorum. 67 kilodan 64 e düştüm ara verdigimden beri simdi hacimlenmeye calisiyorum
Boyum:1.73
Antrenmanimi da 8tekrar agir kilo girmeye calisiyorum. Programimi degerlendirirseniz cok sevinirim.
Her şeyi tartarak yiyorum
Aparatifler de 11 de cubuk kraker
Öğlen yemegini giremedim oraya okulda yiyorum ortalama 800 kalorilik bi öğün yağini yemiyorum
Aksam ogunu diye girdigim spor oncesi ve sonrasi
Leblebi de öğleden sonra ara öğünde yiyorum
Aksam ara ogunu mandalina yeşil çay
Uyumadan da bebe biskuvisi sut yiyorum
Sent from my iPhone using Tapatalk
Boyum:1.73
Antrenmanimi da 8tekrar agir kilo girmeye calisiyorum. Programimi degerlendirirseniz cok sevinirim.
Her şeyi tartarak yiyorum
Aparatifler de 11 de cubuk kraker
Öğlen yemegini giremedim oraya okulda yiyorum ortalama 800 kalorilik bi öğün yağini yemiyorum
Aksam ogunu diye girdigim spor oncesi ve sonrasi
Leblebi de öğleden sonra ara öğünde yiyorum
Aksam ara ogunu mandalina yeşil çay
Uyumadan da bebe biskuvisi sut yiyorum
Sent from my iPhone using Tapatalk