Bulk mu define mi

[Berkcanylmz]

Arkadaşlar 1.80 boyum 69 kiloyum beslenmeme fazlasıyla dikkat ediyorum hacim almaya çalışıyorum fakat kilo alamıyorum bi türlü ama simit bölgelerim hafiften belirmeye başladı karın kasım gözükmüyo yağ oranım 15 lerde sizce bulk a devam mı(tabi ne kadar bulksa yaptığım ) yoksa 1 2 hafta diyete girip bu simitleri eritip büyümeye mi çalışsam lütfen bi yardom edin hem hacim almak hemde estetik,yağsız olmak için ne önerirsiniz çok teşekkürler Şimdiden

 

[yasinsahin]

sabırsızlık seziyorum havada definasyon girceksin ama o boy o kiloylamı 181 cm 74 kiloyum ve define bırak kardiyo bile yapmıyorum.yağı azalt karbo ya aban bu işi yapıcaksan 1 2 ay sık dişini adam gibi yemek ye 80 e doğru bir yol al sonra yeniden emek programı ayarla ve sabah erken off oluduğun günler yemek yemeden salona git 30 35 dk koşuyla deliler gibi yağ yak 1 2 ayada yağ oranın düşer vucüdün şekil alır 2 sini 1 arada yaparsan kilo kaybına uğraman mümkün gözüküyor. sabırlı olun biraz sabırr.

 

[Berkcanylmz]

sabırsızlık seziyorum havada definasyon girceksin ama o boy o kiloylamı 181 cm 74 kiloyum ve define bırak kardiyo bile yapmıyorum.yağı azalt karbo ya aban bu işi yapıcaksan 1 2 ay sık dişini adam gibi yemek ye 80 e doğru bir yol al sonra yeniden emek programı ayarla ve sabah erken off oluduğun günler yemek yemeden salona git 30 35 dk koşuyla deliler gibi yağ yak 1 2 ayada yağ oranın düşer vucüdün şekil alır 2 sini 1 arada yaparsan kilo kaybına uğraman mümkün gözüküyor. sabırlı olun biraz sabırr.

Ama kiloda alamıyorum temiz besleniyorum pilava makarnaya abanıyorum hacim kazanmam için ne önerirsin minimum yağlanmak için

 

[Zizxy]

sabırsızlık seziyorum havada definasyon girceksin ama o boy o kiloylamı 181 cm 74 kiloyum ve define bırak kardiyo bile yapmıyorum.yağı azalt karbo ya aban bu işi yapıcaksan 1 2 ay sık dişini adam gibi yemek ye 80 e doğru bir yol al sonra yeniden emek programı ayarla ve sabah erken off oluduğun günler yemek yemeden salona git 30 35 dk koşuyla deliler gibi yağ yak 1 2 ayada yağ oranın düşer vucüdün şekil alır 2 sini 1 arada yaparsan kilo kaybına uğraman mümkün gözüküyor. sabırlı olun biraz sabırr.

Yemek yemeden kardiyo ne kadar saglik li ? Salonda ne ac nede tok olmali. Hafif karbonhidrat almasi enerji bakimindan daha iyi olacaktir. Spordan once kalori asmadan alicak yag olmayacak sonucta ihtiyaci icin almasi gerekiyor.[DOUBLEPOST=1483532009][/DOUBLEPOST]https://www.bodyforumtr.com/threads/motivasyonum-0-hoppala.132011/#post-1120124
@Berkcanylmz konuda bulk ve define ile ilgili tecrubeli arkadaslar yorum atti konuma bakabilirsin.