Bulk için supplement kürü

[exe1ans]

Arkadaşlar 5 yıldır spor yapıyorum az çok kas kütlem ver ancak supplement kürüne girmek istiyorum ama bunun için neler almam gerek
1-WHEY PROTEİN,BCAA,GLUTAMİN,KREATİN,MULTİ VİTAMİN,OMEGA 3 böylemi olması gerek yanına Garnierde ekleyebilirim bir diğer sorumda bcaa yerine amino asitmi almalıyım yada BCAA yanında amino asittemi almalıyım

 

[exe1ans]

+

 

[Supplement günlüğüm]

omega-3 ve multivitamin herzaman olmalı.
bulkta creatine önerilir genelde su toplatır biraz ama bana söylenen 4-5 haftada bir bcaa ile dönüşümlü olarak kullanmam gerektiğiydi zira creatine böbrekleri zorluyabilirmiş
glutamin boşa masraf olur bana kalırsa çünkü glutamin kas yapımına katılan bir amino asit değil glutamini genelde atletler koşulardan sonra kullanır
proteinle gainer a gelicek olursak eğer yüksek carb tüketebilen (kilon x 4 kadar) biriysen ve protein al ama yok ben çok yiyemem dersen al gainerı ben ilk başladığımda aldığım ilk supplementlerden biri gainerdı

 

[Taylan3]

belliki 5 yıldır sporu ögrenmeden yapmışsın ve gelişimin yavaş olmuş supplemnt kürü diye birşey yoktur beslenme kürü desen yine anlarım seni supplemntler büyütmez genel olarak bulkda definasyonda kullancaksan creatin + bcaa + whey protein yanına multivitamin omega 3 yapabilirsin bu benim kullandıgım supplemntler ayrıca ileri seviyedekiler preworkout tarzı şeylerde kullanıyor ama bence çok etkilemiyor

 

[madmax29]

belliki 5 yıldır sporu ögrenmeden yapmışsın ve gelişimin yavaş olmuş supplemnt kürü diye birşey yoktur beslenme kürü desen yine anlarım seni supplemntler büyütmez genel olarak bulkda definasyonda kullancaksan creatin + bcaa + whey protein yanına multivitamin omega 3 yapabilirsin bu benim kullandıgım supplemntler ayrıca ileri seviyedekiler preworkout tarzı şeylerde kullanıyor ama bence çok etkilemiyor

beyin yakan kür sevdası adam gerçek küre giremeyince takviye gıdalara kür demiş ne var bunda

 

[exe1ans]

beyin yakan kür sevdası adam gerçek küre giremeyince takviye gıdalara kür demiş ne var bunda

Kardeşim açıkladığın için sağol onca insan steroid kürü kürü diyor bende o kadar suplement alıyorum bunada kür diyelim dedim yanlışmı ettim anlamadımki spor geçmişime laf geldi kardeşim protein tozu bcaa glutamın multı vıtamın amıno falan aldım nasıl kullıcaklarımı bılıyorum ancak gece yatmadan önce ne kullanmamı tavsiye edersiniz forumlarda glutamın yazıyor ama bcaa diyenleride duydum[DOUBLEPOST=1548463020][/DOUBLEPOST]

omega-3 ve multivitamin herzaman olmalı.
bulkta creatine önerilir genelde su toplatır biraz ama bana söylenen 4-5 haftada bir bcaa ile dönüşümlü olarak kullanmam gerektiğiydi zira creatine böbrekleri zorluyabilirmiş
glutamin boşa masraf olur bana kalırsa çünkü glutamin kas yapımına katılan bir amino asit değil glutamini genelde atletler koşulardan sonra kullanır
proteinle gainer a gelicek olursak eğer yüksek carb tüketebilen (kilon x 4 kadar) biriysen ve protein al ama yok ben çok yiyemem dersen al gainerı ben ilk başladığımda aldığım ilk supplementlerden biri gainerdı

çok teşekkür ederim gece yatmadan önce hangi suplementti önerirsiniz bcaamı glutamınmı