Arkadaşlar Selam,
Bir konuda kafam karışık oda macro hesabı, almam gereken kalori miktarı hakkında. Spor hocamın yazdığı programda totalda 2250 kalori almam gerektiğini söyledi. Ben 178 cm 74 kg yim bu arada fakat paylaşılan bulk dönemi videolarını inceleeyip onlara göre hesap yaptığımda da daha farklı bir kalori değeri ortaya çıkıyor. 2506 civarı ve üstüne başlangıçta 200 kalori daha sonraları 300 veya 400 kalori eklenmesi gerektiği yazıyor o şekilde yaparsada 2700 kalori civarları oluyor.
Bir konuda kafam karışık oda macro hesabı, almam gereken kalori miktarı hakkında. Spor hocamın yazdığı programda totalda 2250 kalori almam gerektiğini söyledi. Ben 178 cm 74 kg yim bu arada fakat paylaşılan bulk dönemi videolarını inceleeyip onlara göre hesap yaptığımda da daha farklı bir kalori değeri ortaya çıkıyor. 2506 civarı ve üstüne başlangıçta 200 kalori daha sonraları 300 veya 400 kalori eklenmesi gerektiği yazıyor o şekilde yaparsada 2700 kalori civarları oluyor.