Bulk (fotolu)

M

mrtylmz1

Üye
Merhaba 1 yıldır spor yapıyorum ilk zamanlar bulku yeni duydum başladım herşeyi yemeye 3ayda 15 kilo aldım 65 ten 80 oldum yağ oranı %20 yı gördü sonra acemice bi definasyon ve sonuç hüsran şimdi herşeyi bilinçli olarak yapıyorum 3.5 ayda 4 kilo aldım şuan 64 kiloyum ayda 1 kilo almayı hedefliyorum lean olmak için . şimdiki fotonların: iyi veya kötü yorumlarımıza çok ihtiyacım var VID_20151101_172210_6672_0069.jpg VID_20151101_172210_0796_4052.jpg VID_20151101_172210_2715_4091.jpg VID_20151101_172210_2268_7530.jpg VID_20151101_172210_8239_0007.jpg
 
Bulk Veya Definasyon Aceleye Gelmez,Böyle Devam Et Kardeşim Arkadaşın Dediği Gibi Karın Biraz Boşlanmış, Ayda 1Kg Olayı En Sağlıklısı Böyle Hedeflemen İyi 1 Kg 1.3 Kg Felan Alarak Gayet Sağlıklı Almış Olursun Ve Definasyonda Fazla Eziyet Çekmezsin Yağ Yakma Konusunda..
 
Mr.Shoulders dedi:
Bulk Veya Definasyon Aceleye Gelmez,Böyle Devam Et Kardeşim Arkadaşın Dediği Gibi Karın Biraz Boşlanmış, Ayda 1Kg Olayı En Sağlıklısı Böyle Hedeflemen İyi 1 Kg 1.3 Kg Felan Alarak Gayet Sağlıklı Almış Olursun Ve Definasyonda Fazla Eziyet Çekmezsin Yağ Yakma Konusunda..
Genişletmek için tıkla...
çok saol kardeşim önerilerin için geçen yıl 3 ayda 15 kilo aldım ve çok iyi anladım aceleye gelmeyeceğini
 
Resimlere göre vücudun da bulunan kütleyle egzersizlerle kaslarını şekillendire bilirsin http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani besin konusunda yandaki linki kesinlikle öneriyorum egzersizlerini her zaman çalış fakat ağırlık kaldırmadan önce mutlaka kardiyo yap bir yarım saat vücuttaki yağları azalt ne kadar yağ yakarsan karın kasların baklavaların o kadar belirginleşir mutlaka vücut geliştirmede yeni öğrendiğin hareketler olursa mutlaka hepsini çalış https://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirme-spor-linkleri.117268/ yandaki link de bir sürü egzersiz hareketleri paylaştım hepsini izlemeni tavsiye ederim başarılar ;) :cool: :D
 
baranyo dedi:
abicim sankı yarışmaya hazırlanıyonuzda yok bulk yapıyorum yok define yaparkene :D yok kalori hesabı :D
Genişletmek için tıkla...
Yorum için saol[DOUBLEPOST=1447085271][/DOUBLEPOST]
bodykazm dedi:
Resimlere göre vücudun da bulunan kütleyle egzersizlerle kaslarını şekillendire bilirsin http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani besin konusunda yandaki linki kesinlikle öneriyorum egzersizlerini her zaman çalış fakat ağırlık kaldırmadan önce mutlaka kardiyo yap bir yarım saat vücuttaki yağları azalt ne kadar yağ yakarsan karın kasların baklavaların o kadar belirginleşir mutlaka vücut geliştirmede yeni öğrendiğin hareketler olursa mutlaka hepsini çalış https://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirme-spor-linkleri.117268/ yandaki link de bir sürü egzersiz hareketleri paylaştım hepsini izlemeni tavsiye ederim başarılar ;) :cool: :D
Genişletmek için tıkla...
Kardeşim yorumun için saol okul uzak günde en az 1 saat yürüyorum bu yüzden kardio yapmiyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı