Bulk Döneminde Yağlanma ile ilgili soru (programlı)

[makaveli7lst7r]

Selamun Aleyküm
4 aydır bodyle uğraşıyorum.
1 aydır bulk dönemindeyim 1 ayda kol ve göğüs belirgin bir şekilde şişti.Ancak Göbekte de ufak bir yağlanma oldu.Bulk döneminde Yağlanmadan kilo almanın bir yolu varmı veya definasyon döneminde göbeği eritmek kolaymı? yemek programımıda vereyim

Sabah : 3 yumurta (1'i tam 2'si sade beyazı) - 4 dilim az yağlı peynir - 15 zeytin ( siyah sarı karışık) - 3 dilim kepek ekmek - 1 bardak süt
Ara öğün : 1 muz
Öğle yemeği - 1 tabak pilav - 1 tabak kuru fasülye - 1 tabak salata - 1 büyük bardak AYRAN
ara öğün : 2 incir 3 kuru kayısı
Spordan 2 saat önce - 2 Tabak Bol TAVUKLU PİLAV
Spordan Sonra - 1 tabak makarna - 1 tabak ıspanak - 1 tabak etli bakliyat yemeği - 1 tabak salata

Yardımcı olan herkese şimdiden teşekkürler.

 

[uzay demiralp]

yağlanmadan kas almak neredeyse imkansız bulk döneminde bile yağlanmak istemiyorum diyorsan yemeklerin dikkat et yağdan uzakdur bu seninle alakalı yağ istemiyosan yağsız ye bu kadar basit

 

[Aliriiiza93]

Clean bulk ile mumkunati var , ama kalorini detayi detayina vucudunla ne kadar yakiyorsan ne kadar alman gerektigini kapsayacaksin , tabi fazla karbon mecburen cevrilip depolanicak evet bulkta hayvan gibi yiyip salonda six packle dolasan insanlar var , biraz daha cleani arastirirsan senin icin yararli olabilir.

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Franquez]

bulk dedıgın cok karb yokki burda