Bulk Döneminde Karın Çalışmak Zararlımı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan sevketm
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
S

sevketm

Üye
Arkadaşlar şu anda bulk dönemindeyim, hocama karın kaslarımı çalıştırmak istediğimi söylediğim; bulk döneminde olduğum için karın çalışmanın iştah kesebileceğini ve bir taraftan karın da yağ yakmaya çalışırken üst taraflarda hacim kazanmanın kolay olmayacağını söyledi, normal egzersiz yaparken zaten karın kaslarının çalıştını bu yüzden karını definasyon döneminde çalışmamın daha iyi olacağını söyledi.

Şimdi buraya kadar herşey tamam fakat forumda bazı kişilerin bulk döneminde karın ve bel çalıştığını görüyorum. Ne yapmalıyım anlayamadım...
 
istah konusunda soyledikleri bence dogru degil, ne alakasi var canim mekik cekmekle istahin... diyaframla beraber mideyi de hareket ettiriyor sindirimi hizlandirir, tabi dolu mideyle idman da yapilmaz o ayri...
 
Sizleri tenzih ediyorum bağzı kişiler bulk deyince yağ tulumu olmak gereken bir dönem olarak düşünüyorlar, genellikle kilo almada çok zorlanan ama vücudu asla yağ tutmayan ektomorf veya ektomorf-mezomorf arası vücut tipine sahip kişiler oluyor ve herkesi kendileri gibi görüyorlar helede yağların kasa çevirileceği hurafeleriyle yaşıyorlarsa ne ala.
Karın kaslarını çalıştırırken oradaki yağları zaten yakamassınız. Göbekli olupta her gün yüzlerce mekik çekenleri gördüm onunla fazla alakası yok. İştahlada alakası yok. Karın da neticede bir kastır nasıl trapezler ufak kalmasın diye çalışıyorsak karın kaslarınıda gelişimden mahrum bırakıp zayıflatırsak yazık etmiş oluruz nitekim karın kasları uzun sürede gelişen bir kas. En kötüsü, böyle yaparsan karın çalışma alışkanlığını kazanman zorlaşır hep angarya olarak görürsün. Kilo ve hacim almakta zorlanan zayıf vücut tipine sahip biriysen 1 seneden sonra haftada sadece iki gün hatrı sayılır ağır antrenmanlar yapmaya başlarsan çok faydasını görürsün.
 
şimdi ben yaklaşık 1 senedir vg yapıyorum ancak bu 1 senede mide çalışmadım 56 kilo idim 64 kiloya ulaştım ve belimde kalınlaşma fazla olmadı ben 75kilo olana kadar mide çalışmayı düşünmüyorum, çünkü amacım kilo almak yanlışmı yapıyorum ,
ağır kilolarda bel çok önemli ancak ben ayakta yaptığım hareketlerde fazla ağır kilo girmemeye özen gösteriyorum.
 
FleXoR dedi:
Hangi dönemde olursa olsun vucuttaki bulunan ve çalışması önemli bir adelenin çalıştırmamak diğer bölgelerede olumsuz yansıyacaktır..

Sonuç- bulk dönemde bel sakatlanması
sebebi-yüksek ağırlık girmek,kilolu bir vucut,zayıf bir adele
Genişletmek için tıkla...

FleXor bb de şu anda 3. ayıma giriyorum. 72 kiloyum karın çalışmalımıyım çalışmam gerekirse ne çalışıyim.

Bir de diğer arkadaşlar da söylemiş bulk döneminde hocalar karın çalışmayı uygun bulmuyor. bu işi aydınlığa çıkarsak iyi olacak...
 
sevketm dedi:
FleXor bb de şu anda 3. ayıma giriyorum. 72 kiloyum karın çalışmalımıyım çalışmam gerekirse ne çalışıyim.

Bir de diğer arkadaşlar da söylemiş bulk döneminde hocalar karın çalışmayı uygun bulmuyor. bu işi aydınlığa çıkarsak iyi olacak...
Genişletmek için tıkla...


arkadaşım flexor hocamız sanırım çalışılmasından yana. bnde hacim dönemindeyim ama haftada 3 gün karın çalışıorum. bi zararınıda görmedim. ama karın çalışmak istiyorsan https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html bu adreste hareketler var.
 
CENTAUR dedi:
Karın kaslarını çalıştırırken oradaki yağları zaten yakamassınız. Göbekli olupta her gün yüzlerce mekik çekenleri gördüm onunla fazla alakası yok.
Genişletmek için tıkla...

Tam yazacaktim ki Centaur cevabin en dogrusunu vermis. En cok göz ardi edilen bilgi, tavsiye, nasihatlardan artik nasil tabir etmek istersen..
Söyle de düsünebilirsin. Simdi bulk dönemindeysen muhtemelen ileride bir define dönemin de olacaktir. define oldugunda bulk döneminde insaa ettigin kaslari meydana cikarmaya calisacaksin. Kas nasil insaa edilirdi, yeterli protein yüklenmesiyle kas'i optimum derecede uyarmakla. Eger sen bulk döneminde karnini calistirmiyorsan define döneminde de gösterecek mide kasin olmaz.

kumbaraya bir sürü para atarsin, lazim oldugunda bi kirarsin ve paralari kullanirsin... ancak kumbara bossa kirdiginda bi bakmissin ne paran var ne pulun ;)


saygilar
 
Ben, çok zayıf olduğum dönemlerde bile karın çalıştım. Hocalarımız gerekeni yazmış, en önemlisi ise doğru bir şekilde karın çalışmak aynı zamanda belimizide güçlendiriyor o yüzden antrenmalarda mutlaka olmalıdır. Önemli olan öncelik verdiğimiz bölgelerin gelişimini engellemeyecek şekilde karın hareketlerinin düzenlenmesidir. İlk amacı kilo almak olan birine haftada 2-3 gün, çok setli ve çok tekrarlı karın hareketi vermeninde doğru olmadığını düşünüyorum.
 
Mide Abdominal kasları diğer kaslar gibi çalıştıkça gelişir ve her dönemde çalışılması gerekli bi adele grubudur. Mide çalışmaları ile yağ yakamazsın sadece midenin kaslanmasını sağlarsın yağlarının yanabilmesi için diyet programı uygulaman gerekli yani beslenmeyle alakalı ... Definisyon döneminde mide çalışsanda 2 3 aylık diyet dönemi sonunda son derece cılız bir mide adelesiyle karşılaşabilirsin O yüzden kesinlikle bulk döneminde haftada en az 3 gün mide anrenmanını ihmal etme....
 
Bugün hocama durumu anlattım o da haftada üçgün karın söyledi. göğüste ağırlık tutarak mekik sehpasında mekik ve şu urganla triceps çalıştığımız urganla karın sıkıştırma. sizce uygunmu ve bir kaç hareket daha eklemelimiyim?
 
sevketm dedi:
Bugün hocama durumu anlattım o da haftada üçgün karın söyledi. göğüste ağırlık tutarak mekik sehpasında mekik ve şu urganla triceps çalıştığımız urganla karın sıkıştırma. sizce uygunmu ve bir kaç hareket daha eklemelimiyim?
Genişletmek için tıkla...


İlk defa karın çalışacaksınız ve size ağırlık destekli karın hareketi yazılmış. Doğru bir davranış değil. Haftada 1-2 gün karın çalışmanız yeterli. Karın yapınıza göre hareketler yazılmalı.

kolay gelsin...
 
ALPEREN dedi:
İlk defa karın çalışacaksınız ve size ağırlık destekli karın hareketi yazılmış. Doğru bir davranış değil. Haftada 1-2 gün karın çalışmanız yeterli. Karın yapınıza göre hareketler yazılmalı.

kolay gelsin...
Genişletmek için tıkla...

İlk defa karın çalışmıyorum, geçen ay temel hareketler de ters mekik düz mekik çalışmıştım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı