Bulk Dönemi

M

MrtByktrr

Üye
Spora başlayalı tam bir ay oldu ve ağırlık olarak artış oldu ama görünüşümde en ufak bir değişiklik olmadı.Hocayla konuştuğumda ise yeterli beslenmediğimi söyledi.Boyum 1.84 kilom 64 ektomorfum çok zor kilo alıyorum.Haftada 1 kilo almam için yaklaşık 4000 kalori almam gerekiyor clean olarak nasıl alırım ?

Ölçülerim (Sıcak)
Omuz:104
Göğüs:90
Bel:79
Sağ Kol:29
Sol Kol:29
 
Fistik ezmesi haşhaş ezmesi tuket 1 kavanoz fistik esmesi tüket günde bimde haşhaş satiliyo al günde 1 paket tuket

GM 5 Plus cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Glisemik indeksi düşük karbonhidrat kaynakları seçersin,yağsız protein ve kaliteli yağlar.
başarılar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı